Deadlines und Hyperfokus – das ist das Thema, das Christian in Episode #135 von Weiter im Chaos auf den Tisch bringt. Was passiert, wenn zwei Abgaben auf denselben Tag fallen, du eigentlich entspannt arbeiten wolltest und dann doch im Vollgasmodus steckst? Genau das hat Christian letzte Woche erlebt – und er erzählt ehrlich, was das mit ihm gemacht hat und wie er daraus lernen will.
Was dich in dieser Episode erwartet
- Wie Christian zwei Deadlines an einem einzigen Dienstag gemeistert hat
- Was Hyperfokus mit ADS zu tun hat und warum er ihn als Superpower sieht
- Warum ein freundlicher Anruf vom Finanzamt seine Woche gerettet hat
- Wie er sein Obsidian-Notizsystem mit Sprachnotizen und Automationen nutzt
- Was ein DEXA Scan mit Körperkomposition und Kalorienberechnung zu tun hat
- Warum er sein Fahrrad selber repariert hat statt 100 Euro zu zahlen
- Wie KI beim Basteln eines Geburtstagsgeschenks geholfen hat
Deadlines und Hyperfokus – wie funktioniert das bei Selbstständigen?
Deadlines und Hyperfokus gehen für viele Selbstständige Hand in Hand. Wenn der Abgabetermin näher rückt, schaltet das Gehirn in einen Hochleistungsmodus – besonders bei Menschen mit ADS. Man ist fokussierter, schneller und liefert oft überraschend gute Ergebnisse. Der Haken: Danach ist man komplett erledigt und braucht Zeit zum Runterkommen.
Christian hatte am Dienstag gleich zwei Projekte mit Deadline: den Videoschnitt für seinen Kunden Vamos Español und ein weiteres Projekt, bei dem er sich den Druck selbst gemacht hatte. Beide hat er geliefert, beide hat er mit positivem Feedback abgeschlossen. Aber der Abend danach? Den hat er auf einem einstündigen Spaziergang verbracht, um wieder klarzukommen. Sein Fazit: Der Hyperfokus ist ein echter Skill – aber ein System, das solche Last-Minute-Situationen verhindert, wäre trotzdem besser.
Wie kannst du Deadlines als Selbstständiger besser managen?
Der erste Schritt ist eine zentrale Projektübersicht, in der alle Abgaben auf einen Blick sichtbar sind. Kalender und To-do-Listen sind ein Anfang, reichen aber oft nicht aus, wenn mehrere Kunden gleichzeitig Deadlines haben. Ein dediziertes Projektmanagement-Tool oder eine strukturierte Wochenplanung kann helfen, Überlappungen frühzeitig zu erkennen.
Christian nutzt Obsidian als sein zentrales Notizsystem und zeichnet Reflexionen per Sprachnachricht auf, die automatisch transkribiert und mit Markierungen versehen werden. Bestimmte Keywords wie ‚verlinken‘ sorgen dafür, dass relevante Stellen gelb markiert erscheinen – so muss er nicht den ganzen Text lesen, sondern nur die markierten Stellen bearbeiten. Im Oktober hatte er diesen Prozess vernachlässigt, weshalb er sich den Donnerstag genommen hat, um alle rückständigen Journaleinträge aufzuarbeiten. Sein Ziel: ein System, das so reibungslos läuft, dass nichts mehr liegen bleibt. Mehr über Obsidian hat er in früheren Episoden erklärt – schau gerne rein.
Häufig gestellte Fragen
Was ist Hyperfokus und wie hilft er bei der Arbeit?
Hyperfokus ist ein Zustand extremer Konzentration, der häufig bei Menschen mit ADS auftritt. Man arbeitet dann mit voller Kapazität an einer Aufgabe, ohne abgelenkt zu werden. Das kann unter Deadline-Druck ein echter Vorteil sein – kostet aber danach viel Energie. Laut adhs.info ist Hyperfokus eines der am häufigsten beschriebenen Phänomene bei ADS-Betroffenen.
Was ist ein DEXA Scan und wozu ist er nützlich?
Ein DEXA Scan misst präzise die Körperzusammensetzung: Muskelmasse, Fettanteil und Knochendichte. Im Gegensatz zu allgemeinen Kalorientabellen liefert er individuelle Werte, auf deren Basis man Ernährung und Training viel gezielter planen kann. Christian plant den Scan in zwei Wochen und wird die Ergebnisse im Podcast teilen.
Wie organisiert Christian Arns seine Projekte als Freelancer?
Christian nutzt Kalender, To-do-Listen und Obsidian als Notizsystem. Sprachnotizen werden automatisch transkribiert und mit Markierungen versehen, sodass er gezielt nachbearbeiten kann. Er arbeitet gerade daran, eine bessere Gesamtübersicht über alle laufenden Projekte zu schaffen, um Deadline-Überlappungen früh zu erkennen.
Fazit und deine 3 Takeaways
Deadlines und Hyperfokus sind ein zweischneidiges Schwert: Du kannst unter Druck richtig performen – aber langfristig ist ein strukturiertes System viel gesünder für dich als Selbstständiger. Christian zeigt in dieser Episode ehrlich, wo er selbst noch Nachholbedarf hat, und genau das macht diesen Podcast so wertvoll. Mehr solche Einblicke findest du in den allen Episoden von Weiter im Chaos.
- Schaffe eine zentrale Projektübersicht: Trag alle Deadlines aller Kunden an einem Ort ein, damit du Überschneidungen früh siehst – nicht erst am Morgen des Abgabetags.
- Nutze deinen Hyperfokus bewusst: Wenn du weißt, dass du unter Druck aufblühst, plane trotzdem Puffer danach ein. Dein Kopf braucht Zeit zum Runterkommen.
- Pflege dein Notizsystem regelmäßig: Ein System wie Obsidian ist nur so gut wie die Konsistenz, mit der du es nutzt. Wöchentliche Aufarbeitung verhindert Rückstände wie im Oktober.
